108 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  2. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  3. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  4. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  5. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  6. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  7. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  8. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  9. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  10. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  11. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  12. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  13. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  14. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  15. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  16. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  17. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  18. Минздрав опубликовал свежую статистику по коронавирусу: снова 9 умерших
  19. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  20. Суды над студентами и «Я — политзаключенная». Что происходило в Беларуси и за ее пределами 7 марта
  21. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  22. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  23. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  24. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  25. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  26. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  27. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  28. Минское «Динамо» в третий раз проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  29. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  30. Динаре Алимбековой не хватило секунды, чтобы выиграть медаль в спринте на КМ по биатлону


До появления компьютеров мы больше двигались? На этот счет нет ни малейших сомнений. Огромное место, которое занимают в нашей жизни разнообразные устройства с экранами, серьезно отразилось на нашей подвижности. В общей сложности 42% экономически активного населения сегодня проводят более четырех часов в день, сидя на рабочем месте перед экраном компьютера, пишет французское издание Atlantico. Ниже приведен отрывок из книги "Опасности малоподвижности" профессора Франсуа Карре.

Изображение: Reuters
Изображение: Reuters

Было доказано, что слишком долгое сидение за компьютером может пагубно отразиться на здоровье. И это даже в том случае, если вы занимаетесь спортом. Так, при сравнении нескольких групп женщин было установлено, что здоровье тех из них, кто сидит каждый день за компьютером и при этом три часа в неделю занимается спортом, в целом хуже, чем у тех, кто ведет активный образ жизни, но меньше времени проводит перед монитором. Этот удивительный вывод свидетельствует о том, насколько опасным может оказаться сидячий образ жизни.

Кроме того, с компьютером на рабочем месте связан еще один неприятный момент: обедать перед монитором во время перерыва явно не слишком полезно. Мы хотим расслабиться, заглянув в Facebook, разобраться со скачанным приложением... Но тем самым мы лишь проводим на стуле еще больше времени и нарушаем схему питания: сидение за компьютером воздействует на чувство насыщения и быстро вызывает желание снова поесть. К тому же было отмечено, что работа за компьютером зачастую приводит к увеличению употребления пищи на 100-200 калорий.

К примеру, для Карины, банковского работника, как и для большинства женщин, лишний вес - это всегда чрезвычайно болезненный вопрос. В возрасте от 20 до 50 лет вес женщины может увеличиться на 7-8 килограммов, если она не будет внимательна. Беременность и менопауза - два главных периода, которые способствуют набору веса. В первом случае гормональные изменения воздействуют на аппетит и отложение жиров. Причем сохраняются эти перемены и после рождения детей, считает Франсуа Каре, кардиолог, спортивный врач, преподаватель физиологии сердечно-сосудистой системы. Поэтому врачи рекомендуют как можно скорее начать физические упражнения после родов. В период менопаузы снижение уровня эстрогена ускоряет потерю мышечной массы, что может повлечь набор веса, особенно в области бедер и живота. Однако на все эти физиологические объяснения, которые успокаивают нас и служат нам оправданием, накладывается и... наплевательское отношение к самому себе. Но пока что Карина полна решимости и хочет как можно дольше ходить в брюках 38 размера.

Болезни и сидячий образ жизни - порочный круг

В банке главный помощник Карины - это компьютер. Без него она уже просто не сможет работать! Нужно напомнить, что работа за компьютером помимо утомления глаз влечет за собой и нарушения опорно-двигательного аппарата. Мониторы, клавиатуры, мыши... Все это воздействует на наши запястья, плечи, шею и спину. Мониторы, клавиатуры, мыши... Все эти ставшие неотъемлемой частью нашей жизни предметы могут превратиться в настоящие орудия пыток, если не следовать правилам охраны труда. С медицинской точки зрения процесс возникновения нарушений опорно-двигательного аппарата прекрасно изучен: повторяющиеся движения отрицательно сказываются на состоянии мягких тканей вокруг суставов. В результате у человека появляются околосуставные нарушения. Пальма первенства среди "компьютерных" заболеваний принадлежит болям в спине и воспалением тканей сухожилий - именно на них люди жалуются чаще всего. Поэтому самые сознательные предприятия обращают большое внимание на эргономичность рабочего места сотрудников. Но этого все равно недостаточно... Как следует из статистики национального агентства производственного страхования, в 2010 году на расстройства опорно-двигательной системы пришлось 85% всех профессиональных заболеваний.

Так к чему же ведет сидячий образ жизни? Болезни опорно-двигательного аппарата означают 9,7 миллиона потерянных рабочих дней в 2010 году и боли, которые подталкивают к тому, чтобы делать как можно меньше усилий. Все люди с болями в спине говорят одно и то же: у них нет ни малейшего желания двигаться! Однако и тут постоянное сидение может оказаться весьма опасным: отказ от активной физической деятельности только способствует развитию мышечных болей. 
-10%
-35%
-20%
-20%
-10%
-33%
-23%
-25%
-25%