Поддержать TUT.BY
63 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Мы уже неделю „на осадном положении“». Как жителей минских многоэтажек обходит милиция
  2. «Лукашенко меня не обувал, чтобы я сейчас переобулась». Анжелика Агурбаш об отношении к ситуации в стране
  3. В Островце мужчину отправили в колонию за оскорбление Лукашенко и Караева в телеграм-чате
  4. Уже год в столице работает музей Lego, но знают о нем не все. Взглянули на коллекцию минчан
  5. Посмотрели, на сколько за год подорожал один и тот же набор товаров. Разница в цене удивляет
  6. Беларусь хотела повысить тариф на транзит российской нефти на 25%, но вышло гораздо меньше
  7. Лукашенко о госинвестпрограмме: Удивляет потеря отдельными членами правительства реалий, в которых мы живем
  8. «Даже по московским меркам это элитное жилье». «А-100» презентовала квартал у площади Победы
  9. «Около двух месяцев нигде не участвую». Борисовчанки утверждают: их судили за акции, где их не было
  10. Совещание у Лукашенко и «дело Бабарико» в Верховном суде. Что происходит в Беларуси 21 января
  11. «Пуля повредила мой спинной мозг». История тренера по кроссфиту на коляске
  12. «Перевернуть страницу» нельзя, психика так не работает". Психиатр, отсидевший «сутки», о том, что мы переживаем
  13. Заправки для электрокаров стали платными. Пользователи жалуются, но вовсе не на цены
  14. У меня в венах тромбы? Сосудистый хирург отвечает на шесть частых вопросов
  15. Где жили и отдыхали руководители Беларуси до Лукашенко
  16. Шахтеры, которые ушли в стачку, ответили на обещания «Беларуськалия» взять их обратно на работу
  17. Стали известны планы по строительству жилья на 2021 год. Что, где и сколько?
  18. В Москве задержан боец Алексей Кудин, ему грозит отправка в Беларусь и суд за августовские события
  19. Жителя Минского района оштрафовали на 870 рублей за красно-белые жалюзи
  20. Ультрамарафонец из Витебска установил табличку у истока Витьбы. Вы знаете, где это?
  21. Выросла на ферме и вышла замуж за парня, с которым встречалась 10 лет. Лучшая биатлонистка прямо сейчас
  22. «Прозревают люди уже после стройки». Архитектор — о выборе проекта дома и цене строительства
  23. «200 гостей гуляли два дня». Как сложилась судьба новобрачных, которых искали читатели TUT.BY
  24. ЕС: Санкции в отношении Беларуси пока не дали никакого эффекта
  25. Лукашенко заинтересовался пеллетами для отопления домов. Что это и сколько стоит?
  26. «Танцевала, показывая, что ей все сойдет с рук». В суде по делу о надписях на щитах выступил военнослужащий
  27. Авария на теплосетях в Московском районе Минска: жители без горячей воды и тепла, занятия в школах отменили
  28. Алимбекова заняла восьмое место в индивидуальной гонке на этапе КМ по биатлону
  29. «Хотели дать понять, что с людьми так нельзя». Пятерых мужчин судят за поврежденное авто семьи милиционера
  30. В Беларуси делают полуколичественные тесты на антитела к коронавирусу. Объясняем, что это такое


Мобильного помощника можно найти для чего угодно — в том числе и для здорового образа жизни. 42.TUT.BY выбрал несколько полезных и бесплатных приложений для домашних занятий спортом, бега, контроля питания и здорового сна.

Nike Training Club

Это один из самых популярных «тренеров в кармане». Здесь можно выбрать отдельную тренировку или целую программу по интенсивности, уровню подготовки и тому, как долго вы готовы заниматься. Для каждого упражнения есть видеоинструкция с переводом на русский язык о том, как его правильно выполнять. Приложение следит за вашим прогрессом и напоминает, когда вы пропускаете тренировку.

Приложение: Android, iOS

Похожие: «7-минутная тренировка» (Android, iOS), Workout Trainer: fitness coach (Android, iOS), Sworkit Lite (iOS, Android).

LazyMonster

Приложение от белорусских разработчиков для тех, кому неинтересно смотреть на тренера, но хочется преодолеть свою лень. Здесь упражнения показывает «ленивый монстр» под энергичную музыку. Правда, бесплатно доступна только базовая тренировка из 10 упражнений.

Приложение: iOS

Strava

Одно из самых популярных приложений для бега — у него более 10 миллионов скачиваний в Google Play. Сервис фиксирует расстояние, которое вы пробежали, прошли или проехали на велосипеде. Пройденный маршрут можно посмотреть на карте или поделиться им с друзьями. Можно также видеть сброшенные калории, ставить себе цели и соревноваться с другими.

Приложение: (Android, iOS)

Похожие: Endomondo (Android, iOS), Runtastic (Android, iOS), «Бег для похудения» (Android, iOS)

Charity Miles

Это приложение отправляет деньги на благотворительность за каждую милю, которую вы пробегаете или проезжаете на велосипеде. Цель пожертвования можно выбрать самому — борьба со СПИДом, разработка лекарства от болезни Альцгеймера или помощь нуждающимся детям. Деньги выплачивают бренды — партнеры приложения. По данным разработчиков, бегуны и велосипедисты по всему миру с помощью сервиса собрали уже более двух миллионов долларов.

Приложение: Android, iOS

My Asics

Приложение для тех, кто хочет подготовиться к марафону, полумарафону или забегу на меньшую дистанцию. Вводите свои начальные данные — пол, возраст, вес и результат лучшего забега. После ставите цель — например, пробежать марафон в октябре. Приложение само рассчитает для вас план тренировок так, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно и поможет отследить прогресс.

Приложение: Android, iOS

Похожее: Gipis (iOS)

MyFitnessPal

«Счетчиков калорий» в магазинах приложений очень много. Работают они похоже: вы записываете все, что съели за день, и следите за своим весом. Создатели MyFitnessPal утверждают, что база сервиса содержит более шести миллионов наименований. Можно вводить названия продуктов вручную или сканировать штрих-коды — приложение само опознает продукт и его пищевую ценность.

Приложение: Android, iOS

Похожие: FatSecret (Android, iOS), YAZIO (Android, iOS), Lifesum (Android, iOS)

«Время пить воду» (Water Time)

Чтобы пить достаточно воды, тоже есть специальные сервисы. К примеру, этот предлагает рассчитать, сколько жидкости вам нужно выпивать в сутки, исходя из вашего пола и веса (но можно задать и свою норму). В приложении полагается отмечать каждый стакан воды. Если вы будете пить недостаточно, приложение пришлет уведомление. Когда же воды окажется слишком много, сервис предложит быть сдержаннее.

Приложение: Android, iOS

Похожие: «Моя вода» (Android, iOS), Hydro Coach (Android), «Напоминание Питья Воды» (Android)

Sleep As Android

Это сервис для здорового сна. Он отслеживает циклы сна по вашим движениям и выбирает лучшее время для пробуждения. Если приложение «услышит» храп, оно запишет звук и может даже вас разбудить. Наутро можно посмотреть график сна и узнать, если отдыха не хватает.

Приложение: Android

Похожие: Pillow (iOS), Runtastic Sleep Better (Android, iOS), «Умный будильник» (Android, iOS)

Читайте также:

Наука о витаминах: когда они полезны, а когда могут причинить вред

-40%
-48%
-10%
-26%
-50%
-10%
-50%
-25%
-50%